いくら飲んでも太らないお酒の種類まとめ！糖質制限ダイエット中にアルコールが飲みたくなったら、糖質ゼロの太りにくいお酒を飲もう。

今回はいくら飲んでも太らないお酒をまとめてみました。

あくまで糖質制限ダイエット理論によると太らない…というだけの話にはなりますが、体脂肪が気になる方はこれらのお酒を中心に飲むようにしてみてください。

間違いなくビールや日本酒といった、他のお酒を飲むよりは太りにくいはずですよ。

いくら飲んでも太らないお酒まとめ：

焼酎（しょうちゅう）：

いくら飲んでも太らないお酒の代表格が焼酎です。

焼酎は蒸留酒につき糖質を一切含まないため、糖質制限ダイエット中の強い味方になります。但し、木樽で熟成させた焼酎の場合には若干の糖質を含んでいる場合もあるので、すべての焼酎が糖質ゼロとは限りません。

• ほとんどの焼酎：糖質ゼロ
• 木樽で熟成させた焼酎：糖質あり

個人的なおすすめは甘みの強い鳥飼などですね。黒霧島などの一般的に人気な焼酎も、もちろん糖質ゼロですよ。

吟香鳥飼(ぎんかとりかい) 米焼酎 25度 720ml [熊本県]

霧島酒造　本格焼酎　黒霧島（900ml）

他、当サイト「SONOTA」では美味しくて安い焼酎をまとめた記事も作っているので、興味がある方はそちらもご覧ください（下記記事を参照）。

i.sonota.biz

ウイスキー：

ウイスキーも蒸留酒に付き、太らないお酒として人気です。

日本人好みの味だと、NHK連続ドラマで有名になった竹鶴とか角瓶などが買いやすいウイスキーでしょうか。

ただ近年では世界的なウィスキー人気により、価格が高騰している点はやや注意。竹鶴、響、山崎あたりは軽く1万円以上してしまいますよ。

サントリー ウイスキー 角瓶×2本セット 40% [ウイスキー 日本 700ml ]

バーボンもOK：

ウイスキー同様にバーボンも蒸留酒なので糖質制限にぴったり。

ダイエット中くらいちょっと贅沢にお酒を飲みたいなら、最近話題のクラフトバーボンが魅力的かもしれません。

すこし割高ですが、飲めば贅沢な気分を味わえること間違いなしです*1。

Knob Creek バーボン ウイスキー ノブ クリーク [アメリカ合衆国 750ml ]

泡盛（あわもり）：

すこし変わったところでは泡盛なんかも糖質ゼロです。

沖縄のお酒…という印象で、ちょっとクセがあるところが苦手な方も多いかもですが、飲みなれるとほんと美味しいです。

個人的には泡波や白百合が好きですね。ただ泡波は美味しいけれどもプレミア価格になってしまってるので、焼酎よりもとんでもなく高いです（苦笑）

ご注意ください。

池原 白百合 30度 1800ml [泡盛/沖縄県]

波照間酒造所 泡波 泡盛 30度 1800ml

テキーラ：

ここまで来るとマニア向けという感じもしますが、テキーラも蒸留酒なので糖質ゼロ、つまりいくら飲んでも太りません。

結構たくさんの種類が出ていますが、値段の安いテキーラはあまり美味しくありません（ただのアルコール成分を飲んでるような気分になる）。

しかし、値段の高いテキーラは別次元。飲むとほんと美味いので、テキーラはショットくらいでしか飲んだことがない方はいろいろと試してみてください。

テキーラ飲みなら誰でも知ってるクエルボなんかも、価格高めのものはほんとおいしいですよ。

クエルボ 1800 アネホ 40度 750ml [並行輸入品]

赤ワイン：

糖質をそれなりに含んでしまっていますが、赤ワインも糖質制限ダイエットではOKとされているアルコールです。辛めの赤ワインであれば糖質含有量が少ないので、まるごと1本飲んでもおにぎり半分くらいの糖質しかありません。

そのため、たまには糖質摂取してもいいから美味しいお酒を飲みたい…という場合は、赤ワインも選択肢に含めてみてください。

赤ワインの逸品を紹介する漫画である、「神の雫」で掲載されているワインのセットなんかが個人的にはおすすめです。

『神の雫』に登場 スペインワイン4本セット（750ml 赤3本、白1本）

但し、赤ワインは赤ワインでも甘みが強いものの場合にはかなりの糖質を含んでいる可能性あり。

飲むならピノノワール、カベルネ・ソーヴィニヨン、シラーなどの葡萄を使った赤ワインが無難です。

糖質ゼロのビール：

最後がこれ、糖質ゼロのビールです。

これらのビールは現時点では糖質ゼロとして認定されていますが、糖質として認識されない成分を含んでいるビールなので、将来的には太るお酒として認定されてしまう危険性はあります。

• 間違い：甘い成分を含んでいない
• 正解：糖質はゼロだが糖類は含んでいる

しかし、どうしてもビールを飲みたい方にはアリな選択肢だと言えるでしょう。

個人的には糖質ゼロビールの中には、パーフェクトサントリービールが一番うまいなーと思ってます。これはもう普通のビールを飲んでいるかのような味わいを楽しめますよ。

【本格ビールのうまさで糖質ゼロ】新・パーフェクトサントリービール[PSB][ビール 350ml 24本]

他の太らないアルコール：

他、ジン、ウォッカなどのスピリッツも太らないお酒として飲んでOKですが、これらのお酒は割物がないとあまり美味しくないのがネック。

唯一、ブラジルのラム酒であるカシャーサなら、ライムを絞っていれて飲むとほどほどの飲めるかもですね。

ブラジル産の良質なサトウキビの搾り汁のみを発酵、蒸溜してつくるブラジリアンスピリッツ。

カイピリーニャのベースとして本場ブラジルで売上NO1。カシャーサとはピンガとも呼ばれ、さとうきびのしぼり汁を発酵、蒸溜してつくられます。

どうしても焼酎やウイスキーだけでは空きてしまう…という方はどうぞ。

サントリー カシャーサ 51 [ リキュール 1000ml ]

ジャパニーズクラフトジンの翆は美味しい：

あと最近発売されたジャパニーズクラフトジン「翆（すい）」は、ジンの中でも抜群に甘みを感じられるのでおすすめ。

価格も手頃なので是非、挑戦してみてください。糖質制限ダイエット中の方なら、この甘さですら嬉しいことでしょう。

【ジャパニーズクラフトジン】 翠 (すい) [ ジン 700ml ]

お酒で太りたくない方に：

最後に、お酒で太りたくない…という方におすすめしたいのが炭酸水。

強めの炭酸水を焼酎、ウイスキー、ジン、ウォッカといった蒸留酒で割るとちょっとしたハイボール（炭酸割り）を作れるので、甘くないお酒でも不思議と飲んだ気分になります。

加えてレモンやライムなど、糖質含有量が少ないものを加えると更にGood。

まるでお店で飲むハイボールなどと同じような味わいを堪能できるので、是非、試してもらえればなと思います（下記の炭酸水はレモン風味なので一石二鳥）。

[炭酸水]サントリー 天然水 スパークリングレモン 500ml×24本

以上、いくら飲んでも太らないお酒の種類まとめ！糖質制限ダイエット中にアルコールが飲みたくなったら、糖質ゼロの太りにくいお酒を飲もう…という話題でした。

お酒は飲みたいけれども太りたくないという方は、今回紹介した種類のお酒を選択して糖質摂取量を抑えるようにしてみてくださいね。

参考リンク：

もっと痩せたい…という方は下記記事なども参考にどうぞ。糖質制限ダイエットや腸内環境を整える方法などを別記事で紹介しています。

• NHKスペシャルで肥満を防ぐと紹介されていた、短鎖脂肪酸を増やす方法を調べてみた。太りにくい身体を手に入れたいなら！

そして腸内環境を整えるために必須な食物繊維やオリゴ糖については下記記事もどうぞ。太らないお酒とセットで摂取すると育腸効果も高いようです。

i.sonota.biz

*1:ノブクリークのシングルバレルは、樽によって味わいが少しずつ違うのが逆に魅力です。自分だけの好みのノブクリークを探しだしてみてください（見つけたら大切に飲んでください）。